Descubra as dicas essenciais da especialista Thaysa Ramos para um consumo equilibrado de delícias típicas, prevenindo desconfortos e promovendo bem-estar durante a Semana Santa na capital amapaense.
A Semana Santa é um período de fé, tradição e, para muitos, de celebração à mesa. Em Macapá, a movimentação é intensa em supermercados e feiras, com a população em busca dos tradicionais chocolates e peixes que marcam a data.
Contudo, em meio às delícias da época, surge um desafio comum: como aproveitar sem exagerar e comprometer a saúde? Manter o equilíbrio na alimentação é fundamental para evitar problemas e desfrutar plenamente dos momentos festivos.
Para orientar a população sobre o consumo consciente de chocolate e peixe durante a Páscoa, a nutricionista Thaysa Ramos oferece dicas valiosas, conforme informações divulgadas pelo g1, garantindo uma Páscoa em Macapá mais saudável e feliz para todos.
Chocolate na Páscoa: Quantidade ideal e dicas para crianças
O chocolate é, sem dúvida, o protagonista da Páscoa. Ovinhos coloridos e barras variadas atraem adultos e crianças, mas o consumo excessivo pode trazer desconfortos. A nutricionista Thaysa Ramos explica que a moderação é a chave para os adultos, que devem observar um consumo de 20 a 40 gramas de chocolate.
“O adulto que consegue se controlar deve observar um consumo de 20 a 40 gramas de chocolate, o que equivale a quatro quadradinhos de uma barra. Após a refeição, essa absorção é mais lenta, o que ajuda a evitar picos de açúcar”, disse a especialista, destacando a importância do momento do consumo.
Para as crianças, que geralmente recebem muitos ovos de chocolate, a atenção deve ser redobrada. Thaysa Ramos orienta que o ideal é fracionar o doce, oferecendo pequenas porções somente depois das refeições. O excesso pode causar problemas sérios, como dor de barriga, diarreia, irritabilidade e até mesmo perturbações no sono.
Quem possui restrições alimentares não precisa ficar de fora da celebração da Páscoa. A nutricionista lembra que o mercado oferece diversas opções, como chocolates sem açúcar para diabéticos, e versões sem lactose ou sem proteína do leite para quem tem intolerância ou alergia. A recomendação é sempre ler o rótulo com atenção para escolher o produto adequado.
Peixe Fresco: Como garantir a qualidade na compra
Além do chocolate, o peixe é outro alimento tradicional e muito procurado na Semana Santa em Macapá. Com feiras e pontos de venda espalhados pela cidade, a nutricionista Thaysa Ramos faz um alerta crucial sobre a compra e o armazenamento do produto para garantir a segurança alimentar.
A principal orientação é sobre a forma de exposição do peixe. “O peixe precisa estar armazenado corretamente: gelo embaixo, peixe no meio e gelo por cima. Se estiver apenas sobre o gelo, não há garantia de conservação”, respondeu Thaysa, enfatizando que a refrigeração adequada é vital para evitar contaminações e manter a qualidade do alimento.
Recuperação Pós-Excesso: Retomando o equilíbrio
É comum que, durante a Páscoa, algumas pessoas acabem exagerando no consumo de doces e outras guloseimas. Para quem se exceder, a recomendação da nutricionista é clara: retomar a rotina saudável no dia seguinte, sem tentar compensar de forma drástica.
“Não adianta ficar sem comer para compensar. Isso gera compulsão. O ideal é manter refeições leves, incluir proteínas como ovo, sardinha ou queijo branco, beber bastante água e praticar atividade física”, explicou Thaysa Ramos, ressaltando a importância de uma abordagem equilibrada e contínua para o bem-estar.
A professora Marcela Videira, por exemplo, conta que a celebração da Páscoa é uma tradição familiar desde a sua infância. Ela destaca que a família se reúne para o almoço de Páscoa e procura manter o equilíbrio na alimentação, controlando o consumo de doces e chocolates para que o momento seja saudável e feliz.
Assim, com moderação e escolhas conscientes, a Páscoa em Macapá pode ser um período de celebração saborosa e, acima de tudo, saudável para toda a família, aproveitando as tradições sem comprometer o bem-estar.